この歳でこれって

PCを頻繁に使うようになってから、肩こりが増えました。
肩酷使しすぎてますかね…。
特に右肩がバッキバキです。
PCやった後なんて腕上げるのもキツイです。
寝る時も横向いてしか寝られないものなので翌日必ず片方が痛いんです。
あああもうどうしましょう。。
…そういえば欧米人って肩こらないらしいですよ。
マジですか、羨ましい。
体の構造が違うんでしょうか？？